舌の汚れが取れない！汚れの原因と除去方法は意外と簡単だった！
舌の汚れが取れないと悩んでいませんか？歯ブラシを使ったり、マウスウォッシュやタブレットなどのケアグッズを使ったりしている方もいるかと思います。今回は舌の汚れの原因と落とし方をご紹介！おすすめの舌の汚れケアグッズもご紹介します。
2020年10月07日更新
[1]舌の汚れのメカニズム
「舌苔(ぜったい)」ができる原因は？
舌の汚れは舌苔(ぜったい)とよばれます。食事をしたら歯磨きをしますが、同じ口中なのに、舌のケアをする人は少なく、そのため汚れがたまっていきます。
通常は唾液があるため汚れが落ちますが、口で呼吸をしがちな人は、乾燥により舌の汚れが落ちにくくなったり、ストレスが多くかかっている人は唾液の分泌量が減るため汚れが残りやすくなったり、加齢が原因で汚れが落ちにくくなったりもします。
人によって舌苔の出来やすさがあるのです。さらに、舌苔は普段見えないため、ケアが疎かになりがちです。
皆さんの中にも自分の舌の色をイメージすることが難しい人もいるのではないでしょうか。自分の舌を見るようにして、舌苔のチェックをしましょう。
汚れが原因で口が臭くなる？
口臭の原因はたくさんありますが、その1つが口腔内の細菌です。「嫌気性細菌」と呼ばれる細菌が付くと、古い粘膜や食べ物のカスを分解していきます。
その過程で発生するのが口臭です。もちろん汚れがすべての原因とは言えませんが、口臭も原因になり得るのです。
病気の可能性もあるって本当？
舌の汚れは体調のバロメーターとも言われるように、舌苔の色により身体の状態が分かります。
表面が白い場合は、血流不足のサイン。白だけでなく黄色がかっている場合、肝臓や胃が弱っているサインでもあります。
舌苔がまだらになっている場合は、過度のストレスを感じている証です。夜しっかり寝れていない場合や生活リズムが崩れていると顕著に現れます。
表面に亀裂がある場合は、水分不足が原因です。身体が乾燥していると便秘や不眠、さらに塩分濃度が水分不足により高まっていると高血圧の恐れもあります。
さらに、赤くなっている、舌苔が黒ずんでいる、まっすぐ出せなんり、舌の裏がボコボコなどの状態は身体が不調のサインを出している可能性があります。
いずれの場合も一度病院で診てもらう方が良いでしょう。
[2]汚れの落とし方
舌の汚れの取り方は簡単
では、早速汚れの落とし方をご紹介しましょう。1番効果的なのは、歯磨きのように舌磨きを行いましょう。
専用ブラシを使用すると綺麗に舌苔を落とすことが出来ます。まずは、鏡を見て舌苔の範囲を確認しましょう。
水で濡らした舌ブラシを使い、力を入れすぎずに手前に引きます。一度行うごとに水で洗うと舌苔を綺麗に落とすことができます。
ただし、磨きすぎも良くないので、一日一回起床時に行うなど決めて行いましょう。
殺菌効果のある薬用のマウスウォッシュもおすすめです。時間がない時や舌磨きの仕上げに行うよも良いですね。
おすすめの商品は[3]で詳しくご紹介いたしますので、ぜひ最後までご覧下さい。
綿棒でも除去できる
舌磨き用のブラシが無い場合は、綿棒で代用する事も可能です。クッション性があるので、負担をかけずに舌を磨くことができます。
舌磨き用のブラシで力が入りすぎてしまう人は、綿棒を試してみるのも良いかもしれません。
[3]舌の汚れケアにおすすめ商品5つ
舌の汚れを落とすケア商品をご紹介いたします。口コミ人気の高い商品を厳選したのでぜひチェックしてくださいね。
【編集部おすすめ】舌磨き専用ジェル『BITAN（ビタン）』
■初回特別価格 ¥980（税込）
■通常価格 ¥4,054（税込）
編集部イシオチの舌磨き専用ジェルです。舌に雑菌が繁殖することを防ぐ「マスティック」という植物由来の成分で舌を清潔に保つはたらきがあります。
また、乳酸菌や16種類の植物エキスが配合されており健康的な舌へと導いてくれるんです。
よく歯磨き粉に含まれている研磨剤や合成界面活性剤など舌を傷つける成分は不使用。さらに舌磨き専用ブラシもプレゼントでついてくるのもおすすめポイント！
定期便で買うと初回980円とかなりお得に試すことができます。
万が一、合わなかった場合はいつでも解約ができ、10日間の返金保証もあるので安心！まずは詳細をチェックしてみてください。
▼ビタンの口コミ
『素晴らしい』
まだ使いはじめて1週間くらいでしょうか。マスクの中の自分の息が全く気になりません。舌の感覚も何もついてない感じになって素晴らしいです。まだ薄く白い色が残っていますがきっともうすぐなくなってきれいな舌になると思っています。素晴らしい商品でした。
●引用元：Rakuten『舌が綺麗になる！』
舌が綺麗になった。白い汚れがなくなって息も臭くなくなった。
●引用元：Rakuten
編集部でも「BITAN（ビタン）」を実際に試してみたので、ぜひ参考にしてみてください。
舌ブラシ W-1 (ダブルワン)
舌ブラシW-1は舌が傷つきにくく、優しく食べかすや舌苔を取り除いてくれます。
優しくブラッシング出来るのに、効果は絶大。目で見ても効果を確認することができます。
代表取締役の田中さんは母親の病気をきっかけに舌ブラシを開発しました。「健康を保ってほしい」という熱い思いが込められています。
秘密は舌磨きのスムーザー。歯ブラシやヘラ、ラバータイプの舌ブラシだとデリケートな舌が傷ついてしまいます。
W-1のスムーザーは極細のナイロン繊維をループ状に編み込んでおり、小さな汚れも優しく絡み取ってくれます。
また、適度な凹凸が心地よい使用感です。使い方も簡単。舌ブラシの凸面を舌表面に当てて、奥から手前に軽く引きます。
これを数回繰り返すだけでOK。凹面は側面に使うことが出来、これも億から手前に引くように使いましょう。セットで朝晩30秒程度使うと効果が期待できます。
また、外出先でも使えるタイプやケース付きの抗菌仕様のものなど、用途に合わせてシリーズが選べるのも嬉しいポイントです。
▼口コミ
『機能的で安い』
最近、舌苔が気になるようになり使っています。近所のスーパーで買うよりもだいぶ安く買えるので何度かリピートしています。色は選べないのですが、赤、青、緑の三色がいつも入っているイメージです。機能に差がある訳ではないので気にはなりません。使っても舌が痛くならないにもかかわらず、しっかりと舌苔も取り除け、なおかつ安いので満足しています。
●引用元：amazon
タンジェル 舌専用クリーニングジェル
舌ブラシと合わせて使うと良いのが、舌専用のジェル。
臭いを中和してくれる塩化亜鉛が配合されているので、汚れをしっかり取ることができ、口臭に悩んでいる方にオススメです。
キシリトールやソルビトールが配合されているほか、グリセリンも入っているため潤いをしっかりと保ってくれます。
一度使うとリピーターになる人続出のタンジェルは口コミでも、汚れが落ちると話題です。甘いミント味なので辛さが苦手な方も使用できますよ。
▼口コミ
『本当に落ちる』
こんないいものがあるならもっと早く使えばよかったと思いました。舌専用のブラシの上にのせて、優しく数回舌を撫でています。力が入ると舌を傷つけてしまうので、フェザータッチで、週１，２回使用しています。舌の汚れがなくなり、満足しています。日本の食品にはない不思議なにおいですが、無理せず続けられる程度の味、においと思います。
●引用元：amazon
バイオティーン マウスウォッシュ
舌ブラシより簡単にケアできるのが、マウスウォッシュです。マウスウォッシュで人気なのが、バイオティーン！ノンアルコール刺激の少ない成分で仕上がっています。
とろみ感があるので潤いをしっかりキープしながらすっきりと洗浄してくれます。
オーラルリスクが考えられており、/pHが唾液と同様の中性域になっています。お口の中はデリケートなので、このようなこだわりは安心して使用出来ますね。
キシリトールと天然ペパーミントで、甘さがある爽やかな味です。使い方も簡単で、原液のまま大さじ1杯程度口に入れて、30秒ほどすすぐだけ。
再度水ですすぐ必要もありません。1日3回から5回程度行うのがおすすめです。
口が乾燥しがちな方や、要介護の方にも使えるマウスウォッシュは、歯ブラシする時間がない昼間や歯ブラシの後に仕上げとして使う事も出来ます。
▼口コミ
『とても良かったです！』
とてもいいです。口の渇きが気になり、調べていてこの商品をみつけました。口の中が甘くなるので、使い始めは気になりましたが、口の渇きもなくなり、夜使って寝ると、次の日の朝の口の中が、ネバネバした感じがなく全く違います。甘味も今は気にならず、むしろ良い香りがしているようで口の中もしっとりします。リピートして、続けてみたいと思います。ありがとうございました。
●引用元：amazon
グリコ ブレオスーパー タブレット(BREOSUPER)<グレープミント>
舌ケアはしたいけど、舌ブラシなどではなくもっと手軽にしたい方には、タブレットがオススメです。
ブレオのタブレットは他のタブレットと比べて大粒なのが特徴。大きいタブレットで舌の表面の舌苔を落としてくれます。3種類の糖分が配合されており、タブレットの表面をザラザラにしています。
キウイパウダーやエリスリトールも配合されていて、酵素の関与成分は今までの物の1.3倍入っています。
携帯に便利なケースに入っているので、持ち運びもしやすく、外出先でも簡単に舌ケアが出来ます。さらに味が美味しいのも嬉しいポイント。
口コミでも美味しいから一日何回も舌ケアできるというコメントも出てますよ。
▼口コミ
『これはすごい』
舌苔用のブラシは使ってみましたが殆ど落ちませんでした。このアメは表面がザラツイていてそれが舌苔を落とす仕組みのようです。食べる前後で鏡で確認しましたが、明らかに舌苔が落ちました舌ベロがキレイなピンク色になり鏡で惚れ惚れしました。
●引用元：amazon
[4]舌は汚れやすいもの。しっかりケアしよう！
舌の汚れはケアしないとどんどん溜まっていきます。今気にしていない方も、ぜひ一度舌チェックをしてみましょう。
舌の汚れが気になる方は、今回ご紹介した方法や商品をぜひ試してみてください！歯ブラシに舌ブラシ、毎日の口内ケアをプラスするだけで汚れが落ち、口臭も気にならなくなります。
みんなこんな記事も読んでます
話題の舌磨きジェル「ビタン」の評判・効果は？実際に使って徹底検証！
SNSで話題の舌磨きジェル「ビタン」。舌磨きはしていないという人も多いと思います。ビタンは舌の汚れや口臭が気になる人が使用しているようですが、評判・口コミはどうなのでしょうか。本当に効果があるのか気になりますよね。口コミ…続きを読む
【管理栄養士監修】口臭の原因「舌苔」をはちみつで予防！効果的な方法をご紹介
口臭が気になった時に口をあけて見てみると、舌が真っ白という経験をしたことはありませんか？白いものの正体は、誰の舌にも存在している舌苔（ぜったい）ですが、これは口臭の原因になりかねません。今回は、舌苔をはちみつで予防する方…続きを読む
